Prancha lateral com elevação
Deite-se de lado apoiado no cotovelo. Levante-se até a posição de prancha.
Apoie a outra mão no quadril e olhe em frente.
Mantenha uma linha reta da cabeça aos pés.
Deixe os quadris caírem até tocar o chão. Depois, retorne para cima.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
