Prancha lateral com elevação de membro superior e inferior
Ajoelhe-se e posicione uma mão no chão ao seu lado.
Apoie-se sobre este braço e afaste os pés para o outro lado até obter uma linha reta, da ponta da cabeça até aos pés.
Mantendo essa posição, tente elevar o braço e a perna de cima, mantendo o equilíbrio e o alinhamento corporal.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
