Prancha lateral com mergulho
Deite-se de lado e levante-se até adotar uma posição prancha com apoio no cotovelo. Mantenha uma linha reta da cabeça aos pés.
Deixe cair o quadril até que ele toque o chão com controle, e depois traga-o de volta para cima.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
