Preparação para posição unipodal
Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris.
Contraia os músculos do abdômen e mova seu peso para a perna afetada contraindo os glúteos enquanto empurra o chão com a perna.
Se você conseguir manter o equilíbrio e os quadris nivelados, levante a outra perna e mantenha a posição.
Mantenha o joelho e o quadril da perna de apoio esticados.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
