Pronação de punho (com toalha enrolada)
Sente-se com a coluna alinhada com uma mesa à sua frente.
Coloque os dois braços na mesa com os cotovelos dobrados.
Segure com as mãos as extremidades de uma pequena toalha enrolada.
Gire a toalha rodando o punho mais fraco para que o punho se levante e a palma da mão fique virada para baixo.
Procure manter o cotovelo, o ombro e o corpo imóveis durante o exercício.
Equipamento necessário: Cadeira, Toalha, Mesa
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
