Protração unilateral da escápula em supino
Deite-se de barriga para cima com as pernas dobradas.
Levante o braço em direção ao teto, com a palma da mão virada para dentro.
Mantendo o corpo apoiado no chão, leve as pontas dos dedos em direção ao teto o máximo que conseguir.
Não gire o corpo.
O movimento deve vir da sua escápula.
Mantendo o braço reto, baixe a escápula e depois repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
