Puxada - com barra
Agache-se, mantendo os quadris mais baixos que os ombros e agarre a barra firmemente com as mãos.
Posicione a barra por cima dos antepés. Mantenha os ombros na frente da barra, o peito para cima e as costas planas.
Com um movimento explosivo, mantenha a barra perto do corpo e estenda os quadris, joelhos e tornozelos o mais rápido possível.
Baixe o peso para a posição inicial.
Equipamento necessário: Peso livre, Barra
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
