Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
Encurte as cordas do TRX.
Segure as alças e caminhe para a frente, embaixo do TRX.
Mantenha o corpo paralelo ao chão com os joelhos flexionados a 90 graus e os braços esticados para cima em direção ao teto.
Mantendo os pés no chão e o corpo em linha reta, flexione os cotovelos ao lado para puxar o corpo em direção ao TRX.
Baixe-se lentamente para a posição inicial, mantendo uma linha reta dos ombros aos joelhos durante todo o exercício.
