Puxada unilateral com faixa elástica em prono sobre a bola suíça, +/- pés no chão
Deite sobre a bola com uma mão no chão e a outra segurando uma faixa elástica com o braço esticado acima da cabeça.
Puxe a faixa dobrando o cotovelo em direção ao quadril.
Mantenha o controle da coluna.
O movimento deve acontecer no braço e no ombro.
Para aumentar o desafio, tire os pés do chão.
Equipamento necessário: Bola Suíça, Faixa elástica, Bola - grande
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