Puxada unilateral na polia

Certifique-se de que a polia está no seu ponto mais alto com um puxador simples.
Segure o puxador com uma mão com uma pegada neutra.
Encontre uma posição confortável para os joelhos, de frente para o aparelho.
Mantenha uma postura alinhada e puxe a polia para baixo, mantendo o braço ao lado do corpo.
Termine com o braço paralelo ao corpo e depois retorne com o peso à posição inicial de forma lenta e controlada.