Puxada vertical com pesos
Segure um peso em cada mão e segure-os à frente dos seus quadris.
Levante os cotovelos em direção ao teto percorrendo seu corpo pela frente. Certifique-se de que os cotovelos fiquem mais altos do que as mãos.
Controle o movimento de retorno para a posição inicial, não permitindo que os ombros elevem.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
