Quatro apoios com elevação alternada de membros
Inicie em quatro apoios com as mãos embaixo dos ombros e os joelhos embaixo dos quadris.
Contraia os músculos do abdômen.
Estenda a perna e o braço oposto simultaneamente, certificando-se de manter um bom controle de tronco.
Não deixe seu tronco e sua pelve girarem.
Repita para o outro lado.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
