Rastejando no chão
Deite-se de barriga para baixo apoiado sobre os cotovelos.
Levante um cotovelo e coloque-o mais para frente.
Incline-se para este ladoe traga o outro cotovelo para frente.
Puxe o corpo para frente a partir dos cotovelos.
Continue arrastando o corpo para frente.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
