Fique com um pé na frente do outro, com os dedos de um pé tocando no calcanhar do outro pé, ou o mais próximo possível.
Leve o braço à frente com o polegar apontando para o teto.
Fixe o olhar no polegar.
Mova o polegar para a esquerda enquanto vira a cabeça para a direita.
Depois gire suavemente a cabeça para a esquerda enquanto move o polegar para a direita.
Mantenha o olhar com o foco no polegar.
Aumente o tempo de execução do exercício gradualmente. Depois, aumente a velocidade do movimento.
