Remada, com resistência, sobre a bola suíça

Sente-se em uma bola suíça com os pés bem apoiados no chão.
Amarre uma faixa elástica a um objeto fixo à sua frente e segure uma ponta em cada mão.
Encontre a postura neutra da pelve sentado e sustente a posição.
Puxe a faixa na sua direção, flexionando os cotovelos.
Os seus braços devem ir para trás, ao lado do corpo.
Controle o movimento contra a resistência da faixa, voltando os braços para a posição inicial.