Remada de ombro, em prono
Deite-se de barriga para baixo.
Coloque o braço afetado para fora da borda da cama, com um peso na mão.
Contraia os músculos ao redor das suas escápulas.
Mantendo esta posição, dobre o cotovelo, puxando o peso para cima.
Controle o movimento, levando lentamente o braço de volta para baixo.
Equipamento necessário: Halteres, Maca ajustável, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
