Fique em pé com uma faixa elástica sob o pé do seu lado não afetado.
Segure a outra extremidade com a sua mão afetada, em diagonal.
Flexione um pouco os joelhos e incline-se para frente enquanto tensiona a faixa.
Mantenha essa postura com as pernas e o corpo enquanto você puxa para cima e para trás contra a resistência da faixa elástica.
Permita que seu corpo gire com o movimento.
O movimento deve ser conduzido pelo cotovelo.
