Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
Segure as alças do TRX, uma em cada mão.
Mantenha os braços para fora, com as palmas voltadas para baixo. Incline-se para trás, mantendo os calcanhares como ponto fixo (pivô).
Mantenha o corpo em linha reta enquanto puxa-se para a posição vertical.
Quando as mãos estiverem ao lado com os polegares para cima, volte lentamente para a posição inicial.
Repita.
