Fique em pé segurando uma faixa elástica nas mãos.
Deixe os braços na largura dos ombros, depois enrole a faixa em volta das mãos para criar alguma tensão.
Com os braços esticados horizontalmente à sua frente, deixe os ombros relaxados e o pescoço alongado.
Mantendo essa postura neutra, dobre os cotovelos puxando a faixa em direção ao peito.
Os braços devem permanecer na horizontal, na linha dos ombros e com os antebraços apontando para a frente durante todo o exercício.
Controle o movimento enquanto volta com os braços para frente novamente e repita.
