Remada sentado, na polia baixa

Coloque a polia na posição mais baixa e segure os puxadores com as duas mãos.
Sente-se e estique as pernas, deixando os joelhos levemente flexionados.
Controle a tensão do peso.
Mantenha uma postura ereta e traga os pegadores em direção ao abdômen, puxando os cotovelos para trás, mantendo-os juntos ao corpo.
Termine com os braços paralelos ao corpo e então volte à posição inicial.