Remada unilateral sentado, na polia baixa

Coloque a polia na posição mais baixa e segure o puxador com uma mão.
Sente-se e estique as pernas, deixando os joelhos levemente dobrados.
Apoie os pés no aparelho e controle a tensão do peso.
Mantenha uma postura ereta e traga o pegador em direção ao abdômen, puxando o cotovelo para trás, mantendo-o junto ao corpo.
Termine com o braço paralelo ao corpo e então volte à posição inicial.