Deite-se de barriga para cima com as escápulas planas sobre a superfície.
Mantendo as escápulas encaixadas, peça para um assistente levar lentamente o seu braço afetado para cima, conduzindo o movimento com o polegar.
O assistente deve ajudá-lo segurando com uma mão o seu punho e com a outra próximo da sua escápula.
Mantenha o cotovelo esticado, apontando o braço para cima em direção ao teto.
Mantenha as costas e a cabeça em contato com a superfície e leve a mão para cima em direção ao teto.
O assistente deve facilitar o movimento suavemente, e não deve puxar o seu braço com força para cima.
O seu ombro irá afastar-se um pouco da cama.
Mantenha a posição antes retornar a escápula para baixo.
O movimento deve acontecer apenas na escápula.
Não deixe o corpo girar durante o movimento.
