Retração das escápulas, com resistência, em pé
Comece em pé.
Coloque uma faixa elástica em volta de um objeto fixo e segure uma extremidade em cada mão.
Mantenha os cotovelos completamente estendidos e as palmas das mãos viradas para frente.
Puxe a faixa para trás, gerando movimento entre as escápulas.
Retorne para a posição inicial controlando o movimento.
Repita.
Equipamento necessário: Faixa elástica
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
