Retração escapular, em supino
Deite-se de barriga para cima sobre uma superfície firme, e com os braços ao lado do corpo.
Traga as escápulas em direção à coluna em um movimento suave.
Você vai sentir as escápulas planas sobre a superfície em que você está deitado.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
