Retração escapular isométrica na parede (ombro e cotovelo a 90 graus)
Fique em pé de costas para uma parede.
Dobre os cotovelos e rode os antebraços para frente, encostando o dorso das mãos na parede.
Os antebraços podem se afastar um pouco dos lados.
Mantendo este ângulo, pressione os antebraços e punho para trás, contra a parede.
Mantenha a posição.
O seu terapeuta poderá solicitar que você realize este exercício com os braços mais afastados ao lado.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
