Rolamento de ombros, sentado
Sente-se em uma cadeira com a coluna alinhada. Encolha os ombros em direção às orelhas. A seguir, enrole-os para trás e para baixo, apertando as escápulas.
Este exercício é importante para a mobilidade dos ombros e da parte superior do tronco, além de ajudar a manter a postura alinhada.
Equipamento necessário: Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
