Rolando bola com o pé, sentado sobre a bola suíça
Sente-se em uma bola suíça com um pé em cima de uma bola de futebol.
O outro pé deve ficar firmemente apoiado no chão.
Encontre a posição neutra da coluna e sustente-a, enquanto rola a bola com o pé para frente e para trás.
Controle o seu equilíbrio.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola - pequena, Bola Suíça
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
