Rolando uma bola para cima e para baixo na parede

Fique em pé segurando uma bola contra a parede.
Mantendo o pescoço longo e as escápulas puxadas para trás e para baixo, role a bola para cima na parede, empurrando o mais alto que puder.
Concentre-se em usar a mão afetada, enquanto a outra apenas auxilia no movimento.
Ao chegar no seu limite, você pode mover a bola ao redor da parede, ou tentar escrever as letras do alfabeto.