Rotação da coluna com peso - oblíquos
Fique em pé segurando um peso em ambas as mãos.
Levante o peso sobre o ombro, e controle o movimento enquanto leva o peso para baixo até o quadril oposto.
Balance o peso para cima, em diagonal, como se fosse atirá-lo por cima do ombro.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
