Rotação da coluna em prono sobre a bola suíça
Posicione-se em quatro apoios, com a bola embaixo da pelve.
Ative os músculos estabilizadores profundos.
Flexione um cotovelo e deixe o corpo cair, abaixando o ombro. Ao fazer isso, você permitirá que a sua coluna torácica rode.
Traga o ombro de volta ao ponto de partida.
Repita com o outro lado.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
