Rotação da coluna - em supino
Deite-se de barriga para cima com os joelhos dobrados e os pés bem apoiados no chão.
Estique os braços para os lados e mantenha os ombros no tapete o tempo todo.
Mantenha os joelhos juntos e deixe-os cair para o lado.
Volte para a posição inicial e leve os joelhos para o lado oposto.
Apenas baixe os joelhos até onde for confortável.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
