Rotação da coluna torácica com faixa elástica, em pé, com um pé sobre a bola

Fique em pé com um pé apoiado em cima de uma bola, com o joelho e o quadril flexionados.
Prenda a faixa elástica a um ponto do lado do joelho que está flexionado.
Segure a faixa com as mãos à sua frente na altura dos ombros.
Mantenha a pelve e a lombar estáveis. Rode a coluna torácica afastando-se do ponto onde a faixa está presa.
Esse movimento vai requerer um controle significativo para não permitir a rotação da pelve, lombar ou quadris.