Rotação da coluna torácica em pé, um pé sobre a bola

Fique em pé com um pé apoiado em cima de uma bola, com o joelho e o quadril flexionados.
Mantenha a coluna em posição neutra e estável.
Segure as mãos à frente, na altura dos ombros.
Mantenha a pelve e a lombar estáveis, e rode com a coluna torácica e os braços na direção da perna que está sobre a bola e então passe por ela.
Mantenha as mãos alinhadas com o seu esterno durante todo o movimento.