Sente-se com a coluna neutra sobre a bola suíça e segure uma faixa elástica presa em um dos lados.
Segure os braços à sua frente e levante um pouco uma pernas do chão.
Não permita que o seu corpo se incline ou desalinhe.
Mantendo a estabilidade e usando a força dos músculos do abdômen, rode o tronco puxando a faixa elástica contra a resistência.
Controle o movimento de retorno à posição inicial e repita.
Para rodar para o outro lado, você terá que prender a faixa no outro lado.
