Rotação de tronco com resistência sobre a bola suíça
Sente-se sobre uma bola suíça com os pés bem apoiados no chão.
Amarre uma faixa elástica em um local fixo, aproximadamente na altura do quadril.
Segure a extremidade da faixa elástica com ambas as mãos.
Encontre a postura neutra sentado e sustente-a.
Segure a faixa na sua frente com os cotovelos esticados e rode o seu corpo para longe da faixa.
Sustente a posição e depois controle o movimento ao retornar para a posição inicial.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça, Faixa elástica
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
