Rotação de tronco em apoio unipodal com resistência

Fique em pé segurando uma faixa elástica com um dos braços acima da cabeça.
Dê um passo à frente com a mesma perna do braço que segura a faixa.
Eleve a outra perna para trás.
Ao mesmo tempo, rode o seu corpo e leve a sua mão para baixo em direção ao joelho da perna de apoio.
A rotação é feita principalmente no tronco superior.
Faça um movimentos suaves.