Rotação de tronco em pé, com resistência (flexão lateral e rotação)

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, e com a coluna alinhada.
Amarre a faixa elástica em um objeto fixo perto da altura da cabeça.
Segure a faixa com ambas as mãos, se conseguir.
Gire o corpo de modo a puxar a faixa para fora e para baixo.
Sustente a posição, e depois volte para o meio lentamente.
Mantenha os ombros relaxados durante todo o exercício.