Ajoelhe-se com um pé no chão e uma faixa elástica presa a um objeto fixo na lateral do joelho que está no chão.
Segurando a faixa com ambas as mãos na altura dos ombros, rode o corpo em direção ao joelho que está flexionado à frente.
Tente maximizar a rotação na parte superior das costas, mas permita também que a parte inferior se mova.
Rode o tronco em toda a amplitude que seja confortável. Mantenha os ombros relaxados e o peito aberto durante a execução do exercício.
Alterne os lados.
