Amarre uma faixa elástica a um objeto fixo acima da cabeça.
Fique de lado para a faixa.
Segure a faixa com as duas mãos, e levante os braços até a altura da cabeça.
Certifique-se de que a faixa está um pouco inclinada em relação ao seu corpo.
Traga a faixa pela frente do peito, e para baixo em direção ao quadril oposto, mantendo os cotovelos ligeiramente flexionados.
Gire o tronco com as costas retas enquanto faz o movimento.
Conduza o movimento pelo tronco, mantendo os braços em frente ao peito.
