Rotação de tronco inferior com bola suíça
Deite-se de barriga para cima, com os pés sobre a bola suíça.
Estenda os braços nas laterais e estenda as pernas para cima em direção ao teto.
Mantendo os ombros bem colados no colchonete, rode a bola para um lado e depois para o outro.
A parte superior das costas deve permanecer firme no chão e os músculos do abdômen contraídos.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça, Tapete
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
