Rotação de tronco sentado, com medicine ball
Sente-se em um colchonete segurando uma bola com as mãos.
Mantendo as costas alinhadas, deite-se para trás ao mesmo tempo em que estende os braços para cima, tocando a bola no chão acima da cabeça.
Sente-se novamente, mantendo as costas alinhadas. Enquanto senta, rode o tronco de um lado para o outro tocando a bola no chão ao lado dos quadris.
Equipamento necessário: Tapete, Medicine ball
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