Rotação do tronco com extensão da perna em supino
Deite-se de barriga para cima com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão.
Relaxe os braços ao seu lado.
Desça os joelhos para um dos lados até o máximo que conseguir, mantendo os ombros no chão.
Estique o joelho da perna de cima para aumentar o alongamento na coluna.
Sustente a posição.
Mantenha a respiração constante durante o exercício.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
