A rotação do tronco deitado auxilia na mobilidade do tronco e dos quadris.
Deite-se de barriga para cima com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão.
Apoie os braços no chão, abertos ao lado do corpo.
Mantendo as pernas unidas, baixe os joelhos para um lado e ao mesmo tempo vire a cabeça para o lado oposto.
Sustente a posição, antes de trazer as pernas e a cabeça para a posição inicial. Repita com o outro lado.
Tente aumentar a amplitude do movimento ao baixar os joelhos.
