Deite-se de barriga para cima, com o braço afetado sobre uma almofada ao seu lado.
Flexione o cotovelo a um ângulo reto. Seus dedos devem estar apontando para cima, em direção ao teto.
Gire lentamente o braço para fora, mantendo o cotovelo livre ao seu lado.
Depois, mova o cotovelo para dentro, em direção ao seu abdômen.
Relaxe, e repita.
