Rotação externa/interna da articulação glenoumeral (neutro), em supino, com peso
Deite-se de barriga para coma com o braço afetado sobre uma almofada ao lado, segurando um peso na mão.
Flexione o cotovelo a um ângulo reto e mantenha o cotovelo solto ao seu lado. Rode o ombro, movendo lentamente o braço para fora e depois para dentro em direção ao seu abdômen.
Relaxe, e repita.
Equipamento necessário: Halteres, Travesseiro, Tapete, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
