Rotação externa da glenoumeral, em prono, com peso (90 graus)
Deite-se de barriga para baixo, com o braço afetado sobre a borda da cama e com um peso na mão.
Dobre o cotovelo, elevando o braço em direção ao teto.
Mantenha o cotovelo a 90 graus. Gire o antebraço para cima e para baixo trazendo o peso de volta à posição inicial.
Equipamento necessário: Halteres, Maca ajustável, Tapete, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
