Rotação externa isométrica de articulação glenoumeral (na parede)
Fique em pé com o lado afetado próximo a uma parede.
Dobre o cotovelo que está perto da parede.
Pressione a lateral do antebraço, perto do punho, contra a parede. O movimento deve vir do ombro e não do punho.
Imagine que você está tentando girar o antebraço para fora.
Mantenha a posição, com o olhar à frente, pescoço longo e escápulas para trás e para baixo.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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