Rotação interna da articulação glenoumeral com resistência (mão atrás das costas)

Fique em pé com a coluna alinhada e segurando uma faixa elástica com o braço afetado.
Prenda a outra extremidade da faixa em um objeto fixo na altura do chão.
Coloque a mão afetada sobre o glúteo com a palma da mão virada para fora.
Faça uma tensão na faixa e puxe o seu braço para cima ao longo da coluna.
Mantenha a postura alinhada e alcance o mais alto que puder, de forma confortável.
Controle o movimento para retornar a mão até os glúteos, e repita.