Rotação interna de ombro, com resistência

Fique em pé e amarre uma faixa elástica em um objeto fixo ao seu lado.
Segure a outra extremidade da faixa com a mão afetada, mantendo alguma tensão na faixa.
Dobre o cotovelo afetado até um ângulo de 90 graus.
Encaixe as escápulas para trás e para baixo. Gire o braço para dentro, mantendo o cotovelo relaxado ao seu lado e as escápulas alinhadas.
Controle o movimento ao retornar para a posição inicial.