Rotação interna de quadril com resistência, em quatro apoios

Comece em quatro apoios, com as mãos embaixo dos ombros e os joelhos embaixo dos quadris.
Amarre uma faixa elástica ao redor dos calcanhares dos pés.
Mantendo as mãos e os joelhos na mesma posição, puxe o pé da perna afetada para fora, girando ao sobre do joelho.
Você deve fazer força para puxar contra a faixa.
Controle o movimento para retornar o pé para a posição inicial.